☆ダイエット☆１週間ぶりです。

１週間ぶりのジム。反省する一方で、筋肉には休息日も必要！とポジティブ思考です。
今日はチェストプレス→ベンチプレスに変更。
有酸素のクロストレーナーは閉館時間間近で30分と中途半端でした。
これは割り切って、筋トレ週２日、有酸素週１日とわけてしまった方がいいかな？

その後、お風呂の中でリンパマッサージ。
完全に覚えきっていないので、気になる箇所である下半身を主に。
入浴後は鏡の前でフェイスマッサージ。
（ただ単にクリーム付けるときに、軽くマッサージするだけですけど）
あ～気持ちいい！！

【MENU】
(1)筋力トレーニング
・ベンチプレス（スミス）　10.0kg　15/9/ 9
・シーテッドロー　11.0kg　15/15/15
・45°レッグプレス　30.0kg　15/14/13
・ヒップアダクション　29.2kg　17/13/12
・ヒップアブダクション　41.2kg　14/14/13
(2)ボール腹筋　15/15/14
(3)ボールヒップリフト　13/11/11
(4)クロストレーナー　30分