☆ダイエット☆1週間ぶりです。
今日はチェストプレス→ベンチプレスに変更。
有酸素のクロストレーナーは閉館時間間近で30分と中途半端でした。
これは割り切って、筋トレ週2日、有酸素週1日とわけてしまった方がいいかな?
その後、お風呂の中でリンパマッサージ。
完全に覚えきっていないので、気になる箇所である下半身を主に。
入浴後は鏡の前でフェイスマッサージ。
(ただ単にクリーム付けるときに、軽くマッサージするだけですけど)
あ~気持ちいい!!
【MENU】
(1)筋力トレーニング
・ベンチプレス(スミス) 10.0kg 15/9/ 9
・シーテッドロー 11.0kg 15/15/15
・45°レッグプレス 30.0kg 15/14/13
・ヒップアダクション 29.2kg 17/13/12
・ヒップアブダクション 41.2kg 14/14/13
(2)ボール腹筋 15/15/14
(3)ボールヒップリフト 13/11/11
(4)クロストレーナー 30分
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- | 2005-06-02 |
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